PanduanIbu.com – Tingkat kesuburan seseorang akan mempertegas peluang terjadinya kehamilan. Salah satu cara cepat hamil adalah dengan meningkatkan kesuburan. Kesuburan yang berkualitas juga sangat baik bagi kesehatan ibu dan janin ibu. Kesuburan seseorang dapat dicapai dengan berbagai cara. Berikut ini akan kita bahas satu per satu hal apa saja yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesuburan kita.
Berikut ini beberapa tips cepat hamil dengan meningkatkan kesuburan dan pola kehidupan.
Hindari Stres
Sejumlah pakar bisa saja tidak percaya bahwa stres dapat menyebabkan infertilitas. Namun penanganan yang tepat terhadap stres dapat membantu meningkatkan kesuburan. Riset yang dilakukan di Harvard Medical School menemukan bahwa wanita yang sedang menjalani fertilisasi in vitro dalam 10 minggu “mind-body program” memiliki kemungkinan dua kali lipat lebih besar untuk hamil.
Konsumsi Menu Seimbang
Pada saat ibu ingin memaksimalkan peluang terjadinya pembuahan dan membuahkan kehamilan yang sehat, ibu dianjurkan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat bisa didapat dari kacang-kacangan segar, buncis, buah segar, minyak zaitun, daging dan ikan, misalnya salmon yang kaya asam lemak omega 3. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 karena mendorong kesuburan, karena kandungan lemak esensi dibutuhkan untuk keseimbangan hormon dan fungsi yang sehat.
Makanan cepat hamil untuk Kesuburan
Mengkonsumsi ginseng dan vitamin C besar peranannya dalam produksi sperma dan hormon laki laki. Vitamin C dapat mengurangi kecenderungan sperma untuk “ber-gerombol” di dalam tubuh wanita yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketidaksuburan. Bagi Wanita, selain ginseng dan vitamin C, tercukupinya asupan makanan yang kaya folat, asam lemak dan zat besi dapat meningkat-kan kesuburan. Perbanyaklah makan daging sapi, ikan dan sayuran hijau dan padi-padian karena makanan tersebut dapat menguraikan hormon estrogen.
Batasi Kafein
Sejumlah studi menunjukkan penurunan kesuburan pada wanita yang mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein per hari. Batasan untuk kafein ini cukup tinggi sehingga ibu masih bisa “ngopi” bersama teman di pagi dan sore hari. Dalam 8 cangkir kopi hanya mengandung 100-130 mg kafein. Namun harap diingat, kafein juga terkandung pada teh hitam, teh hijau dan sejumlah soda. Untuk wanita yang sedang menjalani pembuahan in vitro, batasan konsumsi kafein lebih rendah, yaitu 50 mg kafein, setara dengan se cangkir teh, dapat berdampak negatif pada tingkat kesuksesan konsepsi.
Hindari Konsumsi Alkohol
Sebagian pakar reproduksi sepakat bahwa minum alkohol satu atau dua gelas per minggu tidak akan berdampak pada kesempatan wanita untuk hamil. Meski demikian, minum alkohol berlebihan akan mendatangkan masalah kesuburan.
Para ahli sepakat, sebaiknya wanita yang merencanakan kehamilan stop mengonsumsi alkohol agar kehamilannya tak bermasalah. Ibu harus berhenti minum alkohol se-telah ovulasi selama siklus di mana ibu mencoba melaku-kan konsepsi. Konsumsi alkohol setelah pembuahan dapat meningkatkan risiko keguguran dan menyebabkan fetal alcohol syndrome atau sindrom ketagihan alkohol pada janin.
Hentikan Merokok
Merokok akan merusak telur, mengurangi peluang kehamilan dan perokok mungkin akan mendapatkan masa menopause lebih awal dibandingkan mereka yang tidak merokok. Merokok secara berkala juga berdampak pada kadar hormon yang selanjutnya berakibat pada penuru-nan kesuburan. Masalah tidak berhenti manakala perokok hamil. Saat hamil, perokok berisiko mengalami keguguran dan komplikasi selama kehamilannya. Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok umumnya memiliki berat badan lahir rendah. Jika pasangan ibu merokok, minta dia berhenti atau setidaknya menjauhi ibu saat hamil.
Jalan Kaki 30 Menit Per Hari
Berjalan kaki 30 menit setiap hari adalah langkah tanpa biaya untuk melancarkan mendapatkan buah hati. Berjalan setengah jam akan membantu ibu terhindar dari masalah serangan jantung dan diabetes, penyakit yang mungkin berdampak pada kesuburan dan penyebab komplikasi selama kehamilan. Olahraga teratur juga akan membantu mempertahankan berat badan normal yang juga faktor penting untuk memaksimalkan kesuburan. Berjalan juga akan membantu mendongkrak kesuburan dengan meningkatkan aliran darah ke pelvis dan organ reproduksi, karena sejumlah riset menghubungkan penurunan aliran darah dengan penuaan ovarium dan mengurangi kesuksesan pembuahan in vitro.
Kurangi Berat Badan Jika Kegemukan
Obesitas dapat menghambat ovulasi dan mengganggu keimbangan hormon. Kegemukan juga menempatkan wanita berisiko pada berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi yang berdampak negatif pada kesuburan dan menciptakan komplikasi kehamilan. Ketidakseimbangan hormon dihasilkan oleh sel lemak itu sendiri. Sel lemak memproduksi estrogen ekstra. Lebih banyak sel lemak, akan lebih banyak estrogen. Berat badan berlebih akan menyulitkan perempuan untuk hamil.
Naikkan Berat Badan Jika Terlalu Kurus
Normalnya, indeks massa tubuh (BMI) yang sehat berkisar 18,5-24,9. Jika di bawah 18,5 dikatakan kurus. Orang yang terlalu kurus secara dramatis berkurang kesuburannya. Wanita super kurus juga tampaknya jarang ovulasi. Beberapa di antaranya malah berhenti haid sama sekali. Yang lainnya mendapatkan haid yang tidak teratur.
Akupunktur
Jurnal Fertility and Sterility mempublikasikan dua studi yang menunjukkan kenaikan bermakna pada wanita yang menerima terapi akupunktur dihubungkan dengan tahap transfer embrio pada fertilisasi in vitro. Pada salah satu studi, wanita yang menerima terapi akupunktur punya peluang dua kali lipat lebih besar untuk hamil.
Herbalisme
Obat-obatan herbal khasiatnya tidak kalah dengan obat obatan sintetis. Ramuan dari bahan alami ini memberikan manfaat yang sangat banyak bagi calon ibu. Gunakan beberapa bahan herbal alami untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu. Dengan kekebalan tubuh yang balk maka dapat membantu mempercepat proses kehamilan. Enchinnacea, bawang putih dan lemon adalah bahan herbal yang sangat baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Tambahkan lemon dalam segelas air hangat dan minumlah setiap pagi sebagai detox racun dalam tubuh.
Yoga
Olahraga yang satu ini terbukti dapat membuat diri lebih rileks sehingga memiliki manfaat yang besar bagi wanita yang ingin hamil. Apalagi gerakan yoga biasanya dipusatkan pada sekitar panggul, pinggul,perut dan tulang belakang. Cara ini dipercaya dapat meningkatkan aliran darah, nutrisi, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh di area yg berhubungan dengan kehamilan.
Berhubungan Seksual dengan Nyaman
Berhubungan seksual dapat ibu lakukan terutama di masa subur. Hal ini membuka peluang kehamilan ibu menjadi lebih besar. Peluang kehamilan dalam satu kali bercinta sangatlah kecil. Maka, sering melakukan hubungan seksual, akan mempermudah kehamilan.
Cara hamil dengan cepat dengan metode kesuburan ini sangan penting. Kesuburan yang bermasalah sering dituding sebagai permasalahan utama yang menyebabkan seorang wanita tidak kunjung hamil. Permasalahan kesuburan dapat diatasi dengan hal-hal tersebut di atas. Jika kesuburan meningkat maka peluang kehamilan sesegera mungkin akan terwujud.
Sumber :